瑞士脚底按摩专家吴若石《新足部保健法》已在内地出版发行。

    这一新法是作者二十多年来不断试验、反复思索的结晶。按摩部位从旧式的“脚底”发展至“脚背”和膝盖以下的整个足部，原来59处反射区也增加为83处，并配合“脚骨图”反应区辨认法，方法一目了然，易学，易记，人人可学，人人可做。

    本书提倡的口号是：一家一人会，省下医疗费。

    精彩内容

    足底按摩不是越疼越好

    过去二十多年来，对反应区的按摩都采取用力按摩“越痛越有效”的方法，甚至到过度用力，导致皮下受伤化脓的地步，这是不对的。正确的做法是：以骨骼定位反应区，由此定出最正确的位置，对反应区施以不同手法、适力的按摩刺激，让被按摩者都在可接受，甚至是“舒服”的状态下完成。

    按脚拇趾降血压

    脚拇趾末节趾腹全部表层是大脑的反应区，经常按摩对高血压、脑中风、脑震荡、脑性麻痹、神经衰弱、听觉受损、头晕、头痛、失眠等疾病都有疗效。

    按摩方法：1.使用按摩棒：不沾油由下而上用滚法，右手拿棒不出力，只旋转，左手大拇指指腹出力向上推。2.徒手按摩：沾油由下往上推或反方向用拉法，反应物较硬时，用拇指节扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。

    按二三趾缓解眼睛疲劳

    脚的第二、三趾趾腹下方，中间节加基节上端位置，及趾腹下半是眼睛的反应区，经常按摩可以起到缓解眼睛疲劳，防治结膜炎、沙眼、角膜炎、白内障等眼睛疾患的作用。

    按摩方法：徒手按摩，从基节用拇指指腹上端，往上推或用食指抠法。

    治耳鸣常按四五趾

    脚的第四、五趾趾腹下方，中间节加基节上端位置及趾腹下半是耳朵的反应区，经常按摩可以治疗重听、耳鸣、晕眩、中耳炎、外耳炎等疾病。

    按摩方法：徒手按摩，从基节用拇指指腹上端往上推，眼、耳区配合二、四或三、五趾同时推，或用食指抠法。

    按脚外侧赶走肩酸痛

    肩关节的反应区位于脚第五中足骨上端骨节，及第五趾骨基节下端画一半圆，包含脚背、脚侧和脚底。经常按摩可以对抗五十肩、手臂无力、肩膀酸痛等。

    按摩方法：把反应区分成脚背、脚侧和脚底三区，如用按摩棒进行按摩，沾油用推法或抠法；如用徒手按摩，则运用推法或食指侧抠法，反应物较硬时用扣拉法，使反应物逐渐软化消散。

    按摩时间要因人而异

    常有人问，按摩一次要多少时间？笔者的答案是因人而异。一般人30分钟左右应该可以按完双脚的反应区，脚底按摩并不是做愈久愈好。

    越是虚弱的患者，按摩时间越需要斟酌，这些人最好能躺卧按摩，头部不要太高，以防脑部缺血而晕倒或呕吐。体力较好的病人，耐力虽强，也不能过长过多地强刺激。

    按摩者要灵活运用，累积经验，自然可以得心应手。30分钟左右的按摩时间，只是做个参考，脚底按摩一定要依个人体质的差异，病情的轻重，实际的需要来决定时间的长短。

    按摩之后喝点水

    经足部按摩后，都会干渴难耐，这是很理想的反应，机体自然地要求补充水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生的毒素。

    按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气在体内凝滞，影响气血的循环。视当时的需要酌量饮用，不需刻意撑得肚饱腹胀。肾、脾、肺功能正常和正在接受按摩疗法的人，喝水不会导致眼睑或身体肿胀。保持体内适当的水分，除了帮助新陈代谢外，还能养颜美容。

    只要保持体内水分充足，并不一定每一次按摩前后都得喝水300毫升或500毫升，喝水量完全依照个人体内的需求来决定，口渴自然会想喝水，如此而已。

    此书本报可邮购，随书赠送《吴若石新足部健康法》指导教学光盘。邮购价：42元/本（含邮寄费），邮购汇款地址：北京市朝阳区金台西路2号《健康时报》社，邮编：100733，收款人：健康时报财务部，请在汇款单附言中注明联系电话、详细地址、图书名称及邮购数量。