去年世界杯足球赛决赛中，法国球星齐达内，在加时赛的最后10分钟用头冲撞对方球员，用一张红牌为自己的世界杯生涯划上了句号，并导致整个球队把冠军拱手让给意大利。据说当时他是由于受到对手挑衅才情绪失控，一失足成千古恨。

    北京回龙观医院心理医生胡永东说，在自己冲动的时候，可以试着想一件不相干的事情，以避免冲动的举动，这种自我转移法很有效。

    日常生活中，许多人都遇到过这样的情况：在洗手间，突然听见同事在说自己的坏话；隔壁邻居把音响开大到忍无可忍的音量，或者遇上无理取闹的客户等等。他们很容易被人激怒，做出一些令自己事后悔恨不已的事。

    其实，冲动是一种最无力也最具破坏性的情绪，它给人带来的负面影响可能远远大于我们的想象。

    使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动的情绪。

    强迫自己转移思想，想想自己最喜欢的花、最爱喝的饮料、今晚要给家人做点什么好吃的……

    这样过一会儿再来应付这件事，也就觉得没有什么大不了的，或转而去做一些简单的不需要动脑筋的事情，再或者去一个安静平和的环境，这些都会很有效。

    心理学家曾指出，人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁的方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己忍无可忍，必须发泄出来。

    北京回龙观医院心理医生胡永东也强调，大家控制住冲动的情绪后不能就这么完了，一定要在冷静下来之后重新思考，努力打开心结，为什么会有冲动的情绪，为什么自己不能从一开始就看开点，为什么不能很好地控制情绪? (记者 常宾)