时下，一些名为“发泄果”、“发泄吧”和“发泄网”的新兴事物在一些城市兴起，它们以发泄为名旨在减压。生活、工作压力的增大，使人们自然寻找“减压”的途径，但是这种通过网络发帖、游戏来宣泄负面情绪的方式真的有效吗？对此，很多健康心理专家及社会学家提醒读者，减压重在疏导，只有心里想通了才有效。

    暴力式减压：发泄网上怒“打”老板

    今年26岁的小寒硕士毕业后来沪工作，工作薪金及环境等都不错。美中不足的是遇到个“蛮横”老板，动不动就把下属叫到办公室里骂一顿。该老板虽有独立办公室，但墙幕是玻璃质地的，里面发生的事情外面一目了然。

    一天下午，老板又把小寒叫了进去，办公室大门“砰”地一关，又开始训导了。小寒直挺挺地站在办公桌前，老板在办公桌后唾沫飞溅，骂到激动处兼有手舞足蹈……下班后，小寒郁闷得不行，通过一个网友的介绍，找到了一个发泄网站，发现这里居然专门提供一款“殴打老板”的flash游戏。游戏设计了很多可以写上自己老板姓名的卡通人物，游戏操作者可以选择拳头、木棒、冲锋枪、小刀、迫击炮、原子弹等多种形式折磨代表老板的卡通人，有的游戏还配有人物被殴打后发出的声音。卡通人被打后流了满脸鲜血，衣服全部被撕破，样子甚是狼狈。

    点评：如今的减压方式可谓五花八门，除了比较常见的找好友倾诉、听音乐、疯狂购物和大吃大喝之外，一些诸如戴上拳击手套击打橡皮人等方式也被人们用作减轻压力的方法。但“发泄网”毕竟是虚拟中的世界，“以暴制暴”的方法除了本身不可行之外，过多沉醉其中反而会令自己不适应现实世界，继而越发避世。与老板产生矛盾，用积极方法解决问题才是良方。

    口舌式减压：骂人帖子网上传

    沉默寡言的小林在众人眼中工作能力不错，但就是不太敢向领导提出自己的想法。而不幸的是，小林的老板恰巧是个好高骛远的人。

    去年，小林提早完成了自己的工作量。今年初，老板就将小林的工作量提高了20%，远远超出了小林的承受范围，但寡言的小林还是接受了。之后的一个月，小林每天加班加点，但离完成当月的工作量还是差了一截。

    一次，小林在开会时打了两个哈欠，老板就马上对他提出严厉批评。这让他心中十分不满。因为郁闷，他在办公室里无聊地浏览起了互联网，突然，一个弹出的网站窗口吸引了他：“你有压力无处发泄吗？请到骂人不负责的发泄网来吧！”小林打开这个网站发现，这家网站是专为压力大的白领设计的，网友可以把自己心中的不满写下来贴在网上。小林立刻把老板平时对自己的苛刻写了个淋漓尽致，然后把这个帖子发了上去。

    点评：采用谩骂方式进行发泄是人的本能反应，但并不是科学的减压方式。这是一种破坏性的发泄，人们以为自己的愤怒情绪从中得到了缓解，但实际上是不可能的。而且，这种破坏方式有可能进一步升级为暴力事件，破坏力更强。不少经常上发泄网的网友就表示：自己性情变得越来越急躁，越来越冲动，工作效率低下，经常与老板发生正面冲突等。如果在网上指名道姓地谩骂他人，就侵犯了他人的名誉权，要负法律责任。

    推荐减压方式：让压力睡过去

    不少人因睡得少而洋洋自得，认为这表明他们精力充沛，但实际上睡眠不足会危害健康。据德国某媒体日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。所以，想要减压，睡眠一定要充足。

    缺觉还会降低人的满足感。一项关于睡眠不足和厌恶工作关系的调查结果表明，人们对上司的厌恶感随睡眠的减少而增加。缺觉还可能导致他们厌恶工作，他们会降低身边同事的工作热情，影响企业的经营业绩，其主要原因如下：

    第一，困倦如同醉酒。专家认为，因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说，缺觉提高了错误决策的风险。

    第二，睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢，但最新研究所证明恰恰相反：贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。

    第三，睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容，因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠，能让人排除情绪干扰，推动思维进程，解决想不通的难题。

    第四，睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明，人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间，尽量让员工按各自的生物钟工作。

    健康的睡眠习惯是随健康的生活习惯一起养成的，失眠往往由不良生活习惯引发。很多公司经理将白天没处理完的工作和不快情绪带回家，心事太多自然睡不安稳。一味依赖安眠药解决失眠问题也不可取，因为安眠药只能助人入睡，并不能提高睡眠质量。健康的睡眠方法应该是：睡前半小时摆脱外界干扰，比如关上电视，不听喧闹的音乐，不与别人争论等。此外，傍晚散步也有助于催眠。(徐俊芳)