给三十岁女人的九点忠告

    永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。

    经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。

    正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。  25个好习惯让你美丽一生图

    这30个项目是：

    1、精神紧张，焦虑不安； 2、孤独自卑，忧郁苦闷； 3、注意力分散，思考肤浅；

    4、容易激动，无事自烦； 5、记忆减退，熟人忘名； 6、兴趣变淡，欲望骤减；

    7、懒于交往，情绪低落； 8、易感乏力，眼易疲倦； 9、精力下降，动作迟缓；

    10、头昏脑胀，不易复原； 11、久站头昏眼花目眩； 12、肢体酥软，力不从心；

    13、体重减轻，体虚力弱； 14、不易入眠，多梦易醒； 15、晨不愿起，昼常打盹；

    16、局部麻木，手脚易冷； 17、掌腋多汗，舌燥口干； 18、自感低烧，夜有盗汗；

    19、腰酸背痛，此起彼伏； 20、舌生白苔，口臭自生； 21、口舌溃疡，反复发生；

    22、味觉不灵，食欲不振； 23、发酸嗳气，消化不良； 24、便稀便秘，腹部饱胀；

    25、易患感冒，唇起疱疹； 26、鼻塞流涕，咽喉疼痛； 27、憋气气急，呼吸紧迫；

    28、胸痛胸闷，心区压感； 29、心悸心慌，心律不整； 30、耳鸣耳背，易晕车船。

    关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。

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