本期菜品：土豆沙拉

    推荐理由：这年头想增肥的MM没几个，想苗条的MM一大把，只是时间那么少，又要约会又要睡懒觉又想吃美食，身材要保持苗条还真是成问题。其实美食与苗条不一定就是天敌，瞧那些模特常年的食物往往就是沙拉。沙拉也可以做成很好吃的哦，比如今天推荐的韩式土豆沙拉，不仅味美，而且营养，可以简简单单就吃出轻盈身姿来！

    准备材料：土豆2个，胡萝卜半个，鸡蛋1个，黄瓜半条，火腿150克，罐头豌豆30克，沙拉酱、盐、鸡精、胡椒粉适量。

    制作方法：

    1.土豆洗净去皮，切成1厘米方的大小，放入盐水中煮熟，捞出来晾凉。

    2.胡萝卜切成与土豆一样的大小，煮熟晾凉。火腿切丁；黄瓜洗净后切丁；鸡蛋煮15分钟，蛋黄和蛋白分开，蛋白切成适当的大小。

    3.容器中放入土豆、胡萝卜、火腿、蛋白、黄瓜、碗豆，放上蛋黄酱拌匀，用盐和胡椒粉调味，最后淋上沙拉酱即可。

    □美食小贴士

    土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃五六个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂、美容、抗衰老等。